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当你的思维总是在加速时,冥想的5种方法

2021-06-09 13:51:07来源:

像许多企业家一样,我的冥想之旅来自痛苦。在一个朋友的花园里,我经历了一些人际关系的挑战,我开始恐慌症发作。阳光明媚,我以胎儿的姿势躺在地板上,不知道发生了什么。我只是想结束。

当有人向我推荐冥想时,我记得我的思想会掉进去,说 “这是一堆呜呜垃圾” 之类的话。

是的,我在想象有人在树下。但是痛苦迫使我克服了对树下人的判断。

所以后来我发现了几个应用程序,比如平静和顶空,它们帮助了我,但是当冥想时,我发现我在某个时间段内被卡住了,大约10-20分钟。我的大脑会进来说 “该上班了” 之类的话,我不明白为什么我仍然有奇怪的,赛车的想法。

然而,最重要的是,当我闭上眼睛和自己坐在一起时,它开始带来我生活中所有我不想承认的事情,或者我需要面对的事情,所以我会退出冥想,回去分散自己的注意力。

一个循环开始,我质疑自己是否做得对,所以我会停下来。这种情况持续了相当长的一段时间,直到我去印度旅行,在那里我被迫沉浸在冥想中,我发现了我真正的超能力。

我开始使用冥想作为一种工具-但不仅仅是当我焦虑,压力或担心时。

在这次旅行中,灯泡开始熄灭,因为我们被迫伸展自己,冥想更长的时间。我们被教导如何访问信息并开始重新编程。会议漫长而深刻,但影响深远。

为什么?我开始消除阻力。我消除这种阻力的次数越多,我的生活和业务就越容易。当我提高自我意识的水平时,我变得更加专注,更有效地管理自己,发现自我破坏开始消失。

冥想做的最大的事情之一就是让我摆脱恐惧的状态。担心别人的想法,过度思考的决定。我开始只是这样做,而不是拖延。

神经科学也支持一致性的重要性。当建立一个新的习惯,如冥想,你需要一个适应时间的大脑,因此整个身体。从短暂的10分钟会话开始,逐步扩展它有助于神经适应。你的大脑需要处理新的习惯。在此之后,大脑现在创建了一条独特的记忆途径,该途径是针对特定习惯 (例如性能和专注) 定制的。

就像有人想跑马拉松,然后每周训练几次,但从未增加距离一样。他们在比赛日的表现不会很好。

焦点是企业家面临的最大挑战之一,这在很大程度上是因为不在当下。冥想可以帮助您集中注意力,因为您进入了不同的心态并改变了脑电波。

通过逐渐冥想更长的时间,大脑的信使工作得更快、更有效。因此,这些 “信使” 变得更大,并且与其他大脑结构的交流更快。

更简单地说,大脑的更大连接就像有一支军队,有更多的士兵在你身边! 这意味着你将能够征服任何个人战争,你将更容易和更有效地处理你的日常斗争。当我们将注意力重新回到正轨并获得结果时,我们就会恢复力量。

就我个人而言,我开始注意到,当我突破某个时间段,大约30分钟时,声音喋喋不休会消失,我不再质疑我在做什么,我开始享受这个过程。我喜欢这样解释: 想象一下,将鱼缸底部的所有沙子提起,然后全部旋转。这就是当我们开始冥想时会发生的事情。挑战在于,对于企业家而言,往往存在一种强迫性,不耐烦,不稳定的种族和追逐需求。这就是过度活动的自我 (虚假的自我)。

大多数企业家没有思考错误。如果您闭上眼睛 (一种典型的冥想技巧) 并坐直,那么您就是在冥想。头脑要赛跑了。我已经冥想了十多年了,在最初的10分钟左右,我的大脑仍然会这样做。

如果你想创造持续不变的变化,突破到下一个幸福、流动、专注、自信、直觉和创造力的关键是突破30分钟大关进入整个小时。

此外,我不喜欢一遍又一遍地使用一种冥想技术,因为冥想可以用于我们生活的许多不同领域,而一种技术不允许我们访问从深入中发现的所有超级大国。

我产生了数百万美元的许多想法都来自我指导自己完成的特定创意。我还用冥想来治愈酒精和毒品等成瘾。我用冥想在我的生活中做出关键的决定,这些决定来自更高的意识状态。

当我们只使用冥想来感觉良好,因为我们感觉不好时,我们基本上回到了我们的标准操作系统。但是,当我们超越这一点时-当我们冥想时,当我们感觉良好时,当我们不断受到挑战并超越头脑想要我们做的事情时-我们提高了我们的意识水平,以便我们在另一个层次上感受到能量。我们刚刚升级到最新、最快的无病毒处理器。

2017年,我正处于业务中完全精疲力尽的时刻。生意没有动静,我迫切希望休假,所以我把自己带走,每天冥想10个小时,连续10天。当你花那么多时间和自己在一起时,你会学到很多关于你是谁的知识,以及你的思维在多大程度上创造了故事和限制,从突破你到下一个层次。

这种深度的工作创造了与我自己的联系,这简直改变了生活。现在,当我与客户合作时,主要目标之一是让他们在六周内进行第一个小时的调解,以改变他们的表现和幸福感。当我经常听到 “我没有时间” 的借口时,我经常问这个问题,“你宁愿有一天效率、专注和快乐,还是一天到处都是?”

自我说 “我没有时间”,因为它很不耐烦。对一些人来说,冲向早逝。每当我发现自己陷入困境时,我都会记得倦怠以及倦怠对周围人的影响。

这里有五个技巧,可以帮助您在冥想中变得更好,并帮助您改变自己的表现。

1.超越计时器

变得情感聪明是你以前最有可能听到的,但我想向你自己介绍一种叫做能量聪明的东西。这是当你高度意识到你什么时候在心里,什么时候有能量卡在你的身体里,以及如何移动和移动它。当我们在头脑和心脏之间发展所谓的 “连贯” 时,我们会注意到我们的身体转移了能量。这是当我们脸上露出微笑,肩膀下降,张力释放时。你冥想的次数越多,你就越知道什么时候该留下来,什么时候该从冥想中走出来。

2.问自己问题,得到答案

为了开始进入你自己的内在指导系统,一旦你发现你在冥想中处于放松的状态,试着问自己一个关于你面临的巨大挑战的问题,然后放手。你的潜意识非常强大,答案往往不知从哪里冒出来。你会知道这是否是你需要的答案,因为它会很快击中你,没有感情。这就是为什么你最有可能在淋浴时得到很多见解的原因。因为在节目中,您放手并进入当下。正是在当下,你的能量智能被激活了。

3.坐在你身边拿着日记

我从企业家那里得到的最大评论之一是 “但我在冥想中得到想法,我从中脱颖而出是因为我需要写下来。”首先,当你从冥想中走出来时,你很可能会记得该做什么,因为这个想法会在你的意识中,但是你可以使用的一个小技巧是在你冥想时把日记放在你身边。仍然闭上眼睛,保持冥想而不破坏状态,你可以写下你的想法,回到你的冥想。简单,它是完全打破冥想的绝佳选择。

4.睡觉前冥想

如果您是一个在挑战中挣扎的人,睡觉,昏暗或关灯,然后坐在床上,闭上眼睛,冥想或在床旁坐椅子 (这就是我要做的)。当你想睡觉的时候,很难入睡,所以当你冥想和放手的时候,你的身心通常会更快放松。然后滑入床单,睡个好觉。

5.为精神小睡交换咖啡休息时间

这绝对是游戏规则的改变者。很多时候,当我想锻炼的时候,我太累了,所以我没有再喝一杯咖啡来吸引我,而是精神上的小睡,这是一种精力充沛的重置。我躺着冥想,然后漂流30分钟到1小时。有时我什至没有入睡,但冥想会重置我的能量。这是终极的焦点和能量黑客改变了我在某些事情打破我的睡眠模式 (例如旅行) 的日子里的表现。

记住,你最强大的资产是你的头脑。当我们冥想并继续向内走的时候,我们就在不断地发展和成长,因为我们与一种智力联系在一起,这种智力有许多有意识的头脑根本无法达到的答案。